Mergina numetė ir jos paslaptis ne dietoje, o penkiuose paprastuose įpročiuose

27-erių Kia Tvisselman pradėjo savo svorio mažinimo kelionę daugiau nei prieš metus.

Ji pradėjo lieknėti 2018 spalį, o iki 2019 sausio jau spėjo numesti 11 kg; rezultatas įkvėpė ją rimtesnei kovai ir ji išsikėlė tikslą numesti 45 kg iki sekančio spalio.

Anksčiau mergina svėrė 129 kg, kas, žinoma, nepridėjo jai nei sveikatos, nei jėgų pilnaverčiam aktyviam gyvenimui.

„Savo kelyje aš nesilaikiau griežtų dietų ir išmokau neskirstyti produktų į „blogus“ ir „gerus“. Man tai buvo daugiau planavimas ir subalansuotų produktų vartojimas saikingais kiekiais“,- parašė ji.

„Aš manau, kad svarbiausias dalykas renkantis maisto produktus – kad jie tiktų būtent jums. Reikia įsitikinti, kad būtent tuo jūs galite maitintis ilgesnį laiką ir tai turi būti tie produktai, kurie jums patinka. Man tai buvo jautiena!“

Ji pradėjo lieknėti 2018 spalį ir numetė 11 kg, kas įkvėpė ją siekti daugiau.

Rančos savininkė išbandė viską, nuo dietų iki radikalių gyvenimo būdo pokyčių, tačiau niekas nepadėjo.

Geriausiu atveju ji numesdavo truputį svorio, bet su laiku susigrąžindavo visus numestus kilogramus.

Pastovios nesėkmės vertė Kią manyti, kad ji tiesiog nieko negali su tuo padaryti ir kad jos genetika bloga.

Kai mergina nuleido rankas ir nusprendė daugiau nieko nebesiimti, jai į rankas papuolė knyga, pakeitusi jos gyvenimą.

Rašytojos Rachel Hollis knygoje „Mergyt,atmerk akis“ aprašomi 5 paprasti įpročiai, kurie ir padėjo merginai atgauti formą.

Štai šie 5 įpročiai, kurių laikėsi Kia:

– pabusti valanda anksčiau;
– bet kuriai veiklai skirti 30 minučių per dieną;
– gerti tiek vandens, kiek yra pusė tavo svorio uncijomis;
– kasdien vesti dienoraštį ir rašyti ten savo mintis bei emocijas;
– laikytis intuityvios mitybos taisyklių.

Nuostabiausia, kad Kia sugebėjo sulieknėti net neperžengusi treniruoklių salės slenksčio.

„Aš piešiu ryškų geresnės savo versijos paveikslą, kurio aš siekiu ir susikaupiu ties tuo, kad žengčiau link to žmogaus po žingsnį kasdien. Nekalbame apie transformaciją per vieną naktį; kalbame apie pasiruošimą nuolat dirbti ir būti 1% geresne, nei vakar.”

Išeina, kad visi gali tai padaryti! Netgi tie, kurie negali pakęsti treniruočių.

Nuo 58 dydžio Kia perėjo prie 44.

Ji tapo tikru pavyzdžiu, kuris motyvavo daugelį žmonių visame pasaulyje. Tačiau svarbiausi pokyčiai įvyko ne jos kūne, o galvoje.

Kai Kia klysdavo anksčiau, tai susitelkdavo ties savo nesėkme, galvodama, kad visada patiria pralaimėjimą.

Dabar, kai ji suklumpa, atleidžia sau, leisdama sau mokytis iš savo klaidų – taip ji daro išvadas iš situacijos ir mokosi daugiau jų nekartoti.

„Kas dar svarbiau, aš numečiau dvasinę naštą, kurią metų metais nešiojausi kartu“.